15 лучших витаминов для волос и ногтей – рейтинг

9 лучших витаминов для волос и ногтей – рейтинг 2017

Лучшие характеристики в рейтинге

Густые, блестящие волосы и идеальный маникюр – первые признаки, по которым можно увидеть, что девушка уделяет достаточно внимания собственной внешности. Увы, иногда случается так, что ногти вдруг начинают слоиться и ломаться так, что о маникюре приходится забыть надолго. Еще хуже, когда начинают буквально «сыпаться» волосы.

Причин выпадения волос множество, в целом их можно разделить на 2 большие группы: нарушение питания волосяной луковицы и поражение кожи головы.

Ко 2 группе относятся такие состояния как перхоть, или себорейный дерматит: иногда достаточно вылечить грибок, его вызывающий, чтобы надолго забыть о «волосопаде». К первой – гормональный дисбаланс, изменения нервной регуляции, вызванные стрессом или усталостью, дефицит витаминов.

Что касается ногтей, тут на первый план выходит недостаток питательных веществ: ломкость ногтей может быть первым признаком анемии или дефицита кальция.

Именно о витаминах для волос и ногтей мы и хотим рассказать в этом рейтинге. Нужно отметить, что не существует отдельных витаминов «для роста» или «от выпадения» волос. Вещества, улучшающие питание волосяной луковицы, ускоряют и рост волос. Они же уменьшают и выпадение.

Поскольку состояние волос и ногтей неотделимо от состояния кожи, зачастую витаминные комплексы объединяют по принципу «кожа, волосы, ногти».

Помимо витаминов, они часто содержат и минералы, такие как железо (женщины подвержены анемиям сильней мужчин из-за физиологических ритмов), серу (неотъемлемый элемент в составе кератина – белка волос и ногтей), кремний (еще один необходимый для структуры белков микроэлемент).

Ждать мгновенного эффекта от любого витаминного комплекса для волос и ногтей не стоит: как уде упоминалось, и ногти, и волосы – ткань «мертвая». Укрепляться будет отрастающая часть ногтя.

Учитывая, что средний темп роста ногтей – 2 мм в неделю, посчитать, когда же ногти «затвердеют», нетрудно.

То же касается и волос: ждать, когда будет заметен появившийся «подшерсток» придется не меньше месяца, а уменьшение числа волос на расческе станет заметно не раньше чем через 2 недели.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для волос и ногтей

В этой группе рейтинга мы объединили традиционные аптечные витаминно-минеральные комплексы.

Они не отличаются ни «натуральностью» состава (мнение о том, что синтезированные витамины хуже усваиваются, не подтверждено клинически, но каждый имеет право на предрассудки), ни отсутствием красителей, ни «веганской» направленностью. Это просто добротные витаминно-минеральные комплексы, которые честно делают свою работу.

3 Доппельгерц актив

Средняя цена: 463 руб.

Рейтинг (2017): 4.5

В отличие от витаминно-минеральных комплексов производства США, препарат Доппельгерц явно составлен по принципу «ничего лишнего».

Это витамины группы В – В5 и В 6; биотин, необходимый для синтеза коллагена, основного структурного белка как кожи, так и волос и ногтей, сульфат цинка (укрепляет волосяные луковицы, отвечает за рост и развитие клеток).

Масло зародышей пшеницы обеспечивает организм жирорастворимыми витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами, экстракт проса – антиоксидантами. Этот комплекс – лучший вариант для тех, кто считает, что «лучше меньше, да лучше», за что и занял свое место в рейтинге.

2 Ледис формула для волос, кожи и ногтей

Средняя цена: 1168 руб.

Рейтинг (2017): 4.7

Еще один американский витаминно-минеральный комплекс с отличным составом. Содержит жирорастворимые и водорастворимые витамины, необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей, комплекс биологически активных веществ (биофлавоноиды), укрепляющий сосуды и улучшающий микроциркуляцию.

Все необходимые для укрепления волос и ногтей микроэлементы содержатся в виде хелатных соединений: органического комплекса с аминокислотами, что улучшает доступность микроэлементов. Йод и кремний имеют органическое происхождение (из водорослей и хвоща).

По совокупности все это улучшает всасывание витаминов и минералов, что позволяет Lady’s formula занять место в нашем рейтинге как комплексу с лучшей биодоступностью. Хорошее средство для женщин, рекомендуем!

  • К недостатку витаминов могут привести частые простуды, лечение антибиотиками, использование слабительных средств, курение.
  • Любой витаминно-минеральный комплекс эффективен только при регулярном курсовом применении.
  • Дефицит витамина А вызывает шелушение кожи, акне, волосы тускнеют, становятся ломкими.
  • Недостаток выпадение В2 приводит к выпадению волос.
  • Гиповитаминоз B9 вызывает хрупкость ногтей, выпадение волос.
  • Недостаток биотина (B7) усиливает выделение кожного сала, парадоксально сочетающегося с шелушением и покраснением кожи. Ногти начинают слоиться, волосы выпадать.

1 Витрум Бьюти

Средняя цена: 1020 руб.

Рейтинг (2017): 4.9

Как и большая часть американских витаминов, Витрум содержит буквально, «всю таблицу Менделеева». Хорошо это или плохо? С одной стороны, при правильном разнообразном питании, такой состав явно чрезмерен. С другой — люди, способные составить себе полноценный, богатый белками, витаминами и минералами рацион, едва ли будут нуждаться в витаминах для улучшения состояния волос и ногтей.

Помимо основных витаминов, улучшающих состояние кожи, волос и ногтей: А, Д, Е, К а также витаминов группы В; комплекс содержит и микроэлементы, среди которых обращают на себя внимание железо, селен и магний – отличные антиоксиданты, которые борются с воздействием ежедневного стресса на организм, в том числе и корни волос. Рутин и биофлавоноиды укрепляют сосуды, улучшая кровообращение. Отдельно нужно выделить аминокислоты цистеин и метионин, необходимые для синтеза кератина и коллагена: основных структур, составляющих волосы, ногти и кожу. За богатство состава Витрум бьюти по достоинству занимает заслуженное место в нашем рейтинге.

Лучшие натуральные комплексы для волос и ногтей

Эти витамины для волос и ногтей гарантированно не содержат консервантов, красителей, подсластителей и прочих химических «страшилок». Созданы исключительно из природных компонентов, в качестве источника микроэлементов используются хелатные соединения, призванные обеспечить большую биодоступность. Лучший выбор для тех, кто старается избегать «химии» в повседневной жизни.

2 Nature’s Bounty кожа волосы ногти

Средняя цена: 1800 руб.

Рейтинг (2017): 4.6

Довольно минималистичный состав для американских витаминов.

Тем не менее, в нем есть все необходимое: аминокислота Л-цистеин для синтеза белка, экстракты хвоща и бамбука в качестве источников органического кремния, витамины В6, В7 (биотин) и В8 (инозитол) поддержат создание аминокислот и синтез структурных белков волос, ногтей и кожи. Не содержит красителей, ароматизаторов, консервантов, что делает его лучшим для тех, кто опасается вредного воздействия подобных веществ.

1 Solgar для кожи волос и ногтей

Средняя цена: 1700 руб.

Рейтинг (2017): 4.6

Оболочка таблеток из растительной целлюлозы. Цинк в виде цитрата уменьшает выпадение волос, медь в виде хелатного комплекса защищает кожу от внешних воздействий. Витамин С и аминокислоты пролин и цистеин улучшают синтез структурных белков. МСМ (метилсульфонилметан) – природное растительное соединение серы, необходимое для создания кератина.

Витамины замедляют возрастные изменения, улучшают структуру кожи и волос.

Довольно минималистичный состав позволяет принимать их тем, кто уже пользуется каким-либо комплексом, но хочет добавить целенаправленное воздействие на волосы и ногти: например, для предупреждения сезонного выпадения. А отсутствие животных компонентов делает Солгар лучшими витаминами для вегетарианцев, за что тот комплекс и был включен в рейтинг.

Лучшие витамины от выпадения волос российского производства

Эта категория для тех, кто желает поддержать отечественного производителя. У этих витаминов от выпадения волос (и их роста) есть следующие преимущества: относительно гуманная цена («относительно» потому, что качественные субстанции, увы, закупаются за валюту), доступность (наличие в продаже) и понятный состав (на русском языке).

2 Эвалар Для кожи, волос и ногтей

Средняя цена: 863 руб.

Рейтинг (2017): 4.7

«Эвалар» решил не отставать от мировых трендов и выпустил отечественный аналог средства от выпадения волос «Солгар». На самом деле, если смотреть по качественному составу, в отечественных витаминах вместо пролина находится цистин (устойчивая форма цистеина), и недостает кремния. Зато есть фукус пупырчатый, призванный снабдить организм комплексом микроэлементов.

В остальном все то же: МСМ, витамин С, цинк и медь. Сравнить количественные соотношения компонентов не получается: если американские производители честно указали весь состав, то Эвалар объединил МСМ и аминокислоты в некий «биокомплекс», да и количество экстракта фукуса указать постеснялись (коммерческая тайна?).

Но, учитывая разницу в цене, продукт занимает свое место в рейтинге.

1 Компливит сияние

Средняя цена: 360 руб.

Рейтинг (2017): 4.8

Компливит сияние от выпадения волос имеет отличный состав: 8 минералов (в том числе железо, цинк, селен, медь, магний), 11 витаминов (включая А, С, Е, В1, В2, В6, В12), экстракт зеленого чая, обладающий антиоксидантными свойствами. В упаковке 30 таблеток, принимаются раз в день. Проглатываются, судя по отзывам, легко, побочных эффектов не вызывают. Словом, по соотношению состав-цена, эти витамины вполне достойны быть лучшими в рейтинге.

Лучшие средства от выпадения волос с пивными дрожжами

Говорят, что новое – это хорошо забытое старое. Наши мамы и бабушки, росшие в Советском Союзе, наверняка помнят пивные дрожжи: их часто рекомендовали педиатры для «укрепления организма» ребенка и «набора веса».

На самом деле, говорить о наборе веса применительно к пивным дрожжам не слишком осмысленно, но по поводу укрепления организма доктора старой школы были правы.

Пивные дрожжи – природный источник витаминов группы В, незаменимых аминокислот, ферментов и микроэлементов.

2 Пантовигар

Средняя цена: 1600 руб.

Рейтинг (2017): 4.5

Это средство для тех, кто не доверяет отечественным производителям, предпочитая немецкое качество.

В составе, помимо собственно пивных дрожжей — парааминобензойная кислота, участвующая в синтезе витамина В9, цистин, необходимый для синтеза кератина и сам кератин (признаться, целесообразность включения в состав кератина, который не усваивается в ЖКТ, вызывает сомнения). Из витаминов дополнительно добавлены В1 и В5.

Препарат довольно часто упоминается на сайтах отзывов, мнения по поводу эффективности от выпадения волос расходятся – впрочем, как и у любого средства. По совокупности заслуг, пантовигар в нашем рейтинге как лучшее зарубежное средство на основе пивных дрожжей.

1 Дрожжи пивные Нагипол 1

Средняя цена: 150 руб.

Рейтинг (2017): 4.7

Автолизат пивных дрожжей — это вещество, которое получается в результате самопереваривания (аутолиза) дрожжевых клеток.

Таким образом, в отличие от классической советской рецептуры, в препарат входят не сами дрожжевые грибки, а исключительно полезные вещества, их содержащие.

Читайте также:  10 лучших универсальных зарядных устройств с алиэкспресс – рейтинг

Опасения поправиться из-за приема препарата, которые высказывают некоторые дамы, совершенно беспочвенно: сами по себе аминокислоты, витамины и микроэлементы аппетит не стимулируют. А вот психологический эффект никто не отменял.

В составе, кроме собственно автолизата пивных дрожжей – кальций, цинк, селен, железо. Добавлены также витамины В1, В5, В2 и Е. Даже несмотря на то, что по инструкции нужно принимать от 3 до 5 таблеток в день, 100 таблеток в упаковке делают средство самым экономичным от выпадения волос.

Источник: http://hokkei-ru.ru/nogti/9-luchshix-vitaminov-dlya-volos-i-nogtej-rejting-2017

Топ 15: витамины для укрепления, роста и оздоровления волос

Ослабленные, тусклые волосы, жирная кожа, секущиеся кончики, пересушенные пряди — частая проблема, решить которую можно, используя специальные витаминные комплексы для волос.

Их составы позволяют быстро добиться положительного результата, питая луковицу и стержень волос необходимыми минералами и органическими веществами.

Лучшие витаминные комплексы для волос

Естественно, подбирать витаминно-минеральный комплекс нужно в соответствии с конкретными проблемами. Лучше всего предварительно посетить трихолога и дерматолога, возможно, причина плохого состояния волос заключается не только в отсутствии качественного ухода или недостатке витаминов.

Кстати, опытный врач также посоветует комплекс, использование которого будет оптимальным в лечении.

Тем не менее, существует ряд препаратов, которые неизменно пользуются спросом.

«Ревалид», ТЕВА Прайвэт Ко Лтд., Венгрия

Форма выпуска: картонные пачки, в каждой 3 или 9 блистеров с 10 желатиновыми капсулами, заполненными порошком с характерным запахом.

Активные вещества: DL-метионин, железо, кальция пантотенат, медь, L-цистин, тиамина гидрохлорид, цинк, пиридоксина гидрохлорид, дрожжи, микроэлементы в хелатокомплексе, парааминобензойная кислота, экстракт проса и зародышей пшеницы.

  • Показан при нарушении структуры, выпадении волос.
  • Противопоказан при грибке ногтей, аллергии на компоненты препарата.
  • Не рекомендуется употреблять «Ревалид», если проблема с волосами связана с гормональным дисбалансом.
  • Возможные побочные эффекты: нарушение пищеварения, аллергия.
  • Курс приема составляет 2-3 месяца. Взрослым по капсуле трижды в день до приема пищи либо во время еды. Усиленный курс с удвоенной дозой применяют в первый месяц лечения при диффузном выпадении.
  • Средняя стоимость препарата: 30 капсул — 325 рублей, 90 капсул — 750 рублей.

Достоинства:

  • эффективен, быстро укрепляет волосяную луковицу;
  • хорошая переносимость компонентов;
  • волосы становятся действительно блестящими.

Недостатки:

  • высокая стоимость полного курса;
  • небольшая тошнота.

«Пантовигар», Pharma, Швейцария

Капсулы, 15 штук в блистере. В картонной упаковке — 2 или 6 блистеров.

Активные вещества: тиамина мононитрат, кальция пантотенат, цистин, дрожжи, кератин.

  • Показан при изменении клеточной структуры волос, ослаблении луковиц негормональной этиологии.
  • К противопоказаниям относят беременность до 3-го триместра, естественное вскармливание, непереносимость ингредиентов.
  • Побочные эффекты: аллергии, нарушения пищеварения.
  • Курс лечения 3-6 месяцев. Принимают при еде трижды в день по капсуле, не разжевывая и запивая водой.
  • Средняя стоимость упаковки 90 капсул — 1600-1700 рублей.

Достоинства:

  • высокий положительный эффект;
  • быстро растут волосы и ногти;
  • сбалансированный состав.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • тошнота после приема;
  • запоры;
  • длительный курс.

«Приорин», Bayer, Финляндия

Мягкие желатиновые капсулы по 60 и 120 штук в картонной упаковке.

Активные вещества: экстракт проса, биотин, масло зародышей пшеницы, пантотеновая кислота, L-Cystin.

  • Показан при легкой и тяжелой степени выпадения волос, в профилактических целях.
  • Противопоказания: беременность, аллергия.
  • Курс приема составляет 3-6 месяцев. 3 месяцев рекомендуется принимать 2 капсулы после еды, не разжевывая и запивая водой. Далее дозировку снижают в 2 раза.
  • Средняя стоимость упаковки 60 капсул — 4000 рублей.

Достоинства:

  • высокая эффективность;
  • укрепляет волосяные луковицы;
  • перестают слоиться ногти.

Недостатки:

  • стоимость;
  • длительность курса;
  • редко бывают в продаже.

«Алерана», ВЕРТЕКС, Россия

Форма выпуска: картонная упаковка содержит 60 таблеток.

В комплексе «день» высоко содержание селена, бета-каротина, витаминов E, C, группы B.

Состав комплекса «ночь» отличается содержанием кальция пантотената, цистина, кремния, витаминов группы В, хрома, биотина, парааминобензойной кислоты.

  • Показан при усиленном выпадении волос.
  • К противопоказаниям относят: беременность, естественное вскармливание, аллергии.
  • Курс 1-3 месяца. Рекомендуется принимать утром таблетку «день» и вечером таблетку «ночь».
  • Средняя стоимость препарата — 415 рублей.

Достоинства:

  • быстро останавливает выпадение волос;
  • для стойкого эффекта достаточно 1 месяца;
  • ориентированность только на волосы.

Недостатки:

  • едкий краситель в составе оболочки;
  • желательно пропить 2-3 раза в год;
  • тошнота;
  • сыпь;
  • таблетки неудобно глотать.

«Аевит», Киевский витаминный завод, ПАО, Украина, «Аквион», Россия

Форма выпуска: желатиновые капсулы в стеклянных емкостях по 20-25 штук или картонная упаковка, в которой содержатся 10 штук.

Активные вещества: витамин A, витамин E.

  • Показан при сухости, ломкости и выпадении волос.
  • Противопоказания: хроническая недостаточность кровотока, хронический гломерулонефрит, тиреотоксикоз, беременность.
  • Побочные действия: себорея, нарушение стула, алопеция, головная боль, аллергия, раздражительность, обострение панкреатита и желчекаменной болезни.
  • Курс приема 40 дней по 1 капсуле. Только по рекомендации врача!
  • Средняя стоимость упаковки 10 капсул — 40 рублей.

Достоинства:

  • высокая эффективность;
  • можно использовать для приготовления масок;
  • низкая стоимость.

Недостатки:

  • обширный список противопоказаний;
  • риск гипервитаминоза.

Vichy, Lab. VICHY, Франция

Форма выпуска: в упаковке 12 ампул с раствором.

Активные вещества: термальная вода VICHY SPA, линолеат глюкозы, аминексил, аргинин, витамины PP, B6.

  • Витамины Виши показаны при усиленном выпадении волос.
  • Противопоказания и побочные эффекты не указаны.
  • Курс приема 1 монодоза в сутки или 3 монодозы в неделю в течение 6 недель.
  • Средняя стоимость — 2100 рублей.

Достоинства:

  • высокая эффективность;
  • раствор быстро впитывается;
  • не повышает жирности кожи.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • для оптимального курса недостаточно 1 упаковки.

«Аурита», Рихард Биттнер, Австрия

Форма выпуска: капсулы по 40 штук в упаковке, цветочный чай.

Активные вещества: «Аурита Кремний-кальций» — углекислый кальций, диоксид кремния; «Аурита Дрожжи» — мед, медицинские дрожжи.

  • Показан для регенерации волос, устранения повышенной ломкости, очагов алопеции.
  • Противопоказания: беременность, естественное вскармливание, возраст до 12 лет.
  • Побочные эффекты: аллергия.
  • Принимают дважды в сутки по 1 капсуле за полчаса до еды. Чай разрешено пить в течение дня.

Достоинства:

  • эффективен;
  • укрепляет ногти.

Недостатки:

  • для оптимального результата желательно использовать все 3 формы;
  • риск повышения веса из-за пивных дрожжей
  • редко в продаже.

«Эксперт волос», российская компания «Эвалар»

Таблетированая форма. 60 штук в упаковке.

Высокое содержание таурина, окиси цинка, дрожжей, цистина, экстракта хвоща полевого.

  • Показан при недостаточном объеме волос, усиленном выпадении.
  • Противопоказания: лактация, беременность, аллергии.
  • Побочные эффекты: аллергия.
  • Курс 3 месяца. Во время еды дважды в сутки по таблетке.
  • Средняя стоимость упаковки — 380 рублей.

Достоинства:

  • высокая эффективность;
  • удобно принимать;
  • очень быстро растут ногти.

Недостатки:

  • длительный курс;
  • побочные эффекты.

Phyto, Фито, Франция

Форма выпуска: капсулы, упаковка 120 штук.

Состав: витамины C, E, группы B, гамма-линоленовая кислота, гамма-оризанол, эйкозапентаноевая кислота, докозагексаноевая кислота, глюкиды, липиды, протиды.

  • Показан при усиленном выпадении волос.
  • К противопоказаниям относят: лактацию, беременность, аллергии.
  • Курс приема 4 месяца. Рекомендовано принимать в день 2 капсулы, запивая водой во время еды.
  • Средняя стоимость упаковки 2000 рублей.

Достоинства:

  • волосы укрепляются, приобретают блеск;
  • быстро отрастают ногти.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • ногти становятся ломкими.

«Перфектил», Витабиотикс, Великобритания

Капсулы, таблетки.

Высоко содержание витамина C, группы В, витаминов E и D, экстракта Radix bardanae, железа, цинка, экстракта Echinacea Purpurea, селена, цистеина.

  • Показан при ослаблении волос, алопеции.
  • Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам.
  • Побочные эффекты: аллергия.
  • Принимают по 1 капсуле после или во время еды, запивают водой.
  • Средняя стоимость упаковки 30 штук — 500 рублей.

Достоинства:

  • эффективен;
  • укрепляет ногти;
  • удобная дозировка.

Недостатки:

  • тошнота;
  • болезненность в желудке;
  • рвота.

«Доппельгерц», Квайссер Фарма, Германия

Капсулы, упаковка — 30 штук.

Высокое содержание масла зародышей пшеницы, цинка сульфата, экстракта проса, пиридоксина гидрохлорида, биотина.

  • Показан для укрепления волос.
  • К противопоказаниям относят: аллергии, лактацию, беременность, до 14 лет. Побочные эффекты: аллергия.
  • Курс приема 2 месяца. Капсула во время еды, запивают водой.
  • Средняя стоимость упаковки — 700 рублей.

Достоинства:

  • эффективен;
  • непродолжительный курс.

Недостатки:

  • капсулы большого размера;
  • аллергия;
  • для полного курса нужно 3 упаковки;
  • высокая стоимость.

«Золотой шелк», Народные Промыслы ООО, Россия

Форма выпуска: серия косметических средств. Масло-активатор выпускается во флаконах, объемом 90 мл.

Активные вещества: экстракт солодки, кокамидопропилбетаин, экстракт молочка шелка, хлорид натрия, экстракт томата, пептиды кератина, метакриловая кислота, экстракт шалфея, витамин B5, метилизотиазолинон, хлорметилизотиазолинон, динатриевая соль, лимонная кислота.

  • Показан для укрепления волос.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
  • Побочные эффекты: аллергия.
  • Курс: раз в неделю перед мытьем головы наносят на 40 минут на влажную кожу, распределяя по длине волос.
  • Средняя стоимость флакона — 120 рублей.

Достоинства:

  • эффективен;
  • удобен в использовании;
  • недорогой.

Недостатки:

  • упаковки хватает ненадолго;
  • нет быстрого эффекта.

Inneov, Франция, Inneov

Форма выпуска: таблетки, в упаковке 60 штук.

Активные вещества: катехины зеленого чая, а также виноградных косточек, цинк, таурин.

  • Показан для укрепления волос.
  • Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, лактация, беременность, до 14 лет.
  • Побочные эффекты: аллергия.
  • Курс 3 месяца. Ежедневно принимают 2 таблетки, запивая водой при еде.
  • Средняя стоимость упаковки — 1400 рублей.

Достоинства:

  • эффективность;
  • удобная форма.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • непродолжительный эффект;
  • редко в продаже.

Виташарм, Верофарм, Россия

Форма выпуска: таблетки в оболочке, в упаковке 30 штук.

Активные вещества: ретинола ацетат, тиамина хлорид, рибофлавин, кальция антотенат, пиридоксин гидрохлорид, никотинамид.

  • Показан для укрепления волос.
  • Противопоказания: панкреатит, индивидуальная непереносимость, беременность, желчекаменная болезнь.
  • Побочные эффекты: аллергия.
  • Курс: месяц по таблетке после еды, запивая молоком или водой.
  • Средняя стоимость упаковки — 200 рублей.

Достоинства:

  • эффективность;
  • удобная упаковка;
  • таблетки легко глотаются;
  • невысокая стоимость.

Недостатки:

  • противопоказания;
  • долгое ожидание положительного результата;
  • малая эффективность.

«Лошадиная сила», Натисал С. А., Россия

Капсулы, упаковка 30 штук.

Высоко содержание витаминов группы В, пантотеновой кислоты, ниациана, цинка, меди, марганца.

  • Показан для укрепления волос.
  • Противопоказания: лактация, индивидуальная непереносимость, беременность.
  • Побочные эффекты: аллергия.
  • Курс приема месяц по капсуле за 30 минут до еды.
  • Средняя стоимость упаковки — 580 рублей.

Достоинства:

  • эффективность;
  • небольшие противопоказания.

Недостатки:

  • капсулы крупного размера;
  • высокая стоимость.

Подбор оптимального средства происходит на основании показаний. Необходимо предварительно выяснить причину дефекта и только после этого приступать к лечению.

Источник: http://kapelita.ru/vitaminyi-dlya-volos-rejting.html

Лучшие витамины для волос: эффективные хорошие для кожи, недорогие от выпадения

Витамины – органические соединения, важные для жизнедеятельности организма. Играют важную роль для красоты и здоровья волос. Недостаток приводит к потере блеска, ломкости, сухости и выпадению шевелюры.

Содержание:

Фото:

комплексвитрумсамые
препаратдля волосвитамины
компливитлучшие

Важно своевременно определить авитаминоз, исправить недочет. Здесь помогут самые лучшие витамины для волос.

Как определить недостаток

В зависимости от того, каких компонентов не хватает организму, появляются соответствующие симптомы. Среди основных выделяют следующие:

  • Ломкость, посечение, сухость кожи указывает на дефицит витамина А;
  • Чрезмерная жирность возникает по причине недостатка В;
  • Медленный рост, сильное выпадение свидетельствует о нехватке В1 и В12, а также В2 и В8;
  • Раннее выпадение и появление седины говорит о недостатке В9;
  • Тусклый цвет, безжизненность указывает на отсутствие компонента Е;

Получить недостающие витамины можно через правильное питание и прием витаминного комплекса.

Многие девушки не знают, какие витамины подходят от выпадения шевелюры, а какие для ее роста. Для поддержания красоты и здоровья прядей требуются группы А, Е, С и В. Каждая из них оказывает соответствующий эффект, а именно:

  • Витамин А — улучшает структуру, делает локоны мягкими и эластичными;
  • Группа В — отвечает за прочность шевелюры, предотвращают жирность;
  • Компонент С — укрепляет кровеносные сосуды и волосяные луковицы;
  • Для нормализации кровообращения потребуется курс Е. Локоны будут красивыми и здоровыми. Подходит комплекс, в составе которого присутствует компонент Е, для волос, ногтей и кожи.
Читайте также:  7 лучших детских стиральных порошков – рейтинг

Также читайте про средства по уходу за волосами после химической завивки и витамины для роста волос на голове у женщин.

Компенсируем недостаток

Компенсировать недостаток компонента А в организме можно с помощью следующих продуктов: рыба, яичный желток, сливочное масло, морковь, крыжовник, курага. Также он содержится в рыбьем жире, говяжьей и куриной печени, сливках, сметане и цельном молоке.

Группа В в большом количестве содержится в крупах и цельном зерне, а также пшеничном, ржаном хлебе из муки грубого помола. Можно употреблять семечки подсолнуха. Подробно о микроэлементах и источниках:

  • B1: овощи, отруби, свинина, арахис;
  • B2: молочные продукты, рыба, печень, шпинат, морковь;
  • B3: зерновые, грибы, зелёные овощи, мясо, сыр;
  • B5: мясо, печень, финики, куриное мясо, сыр;
  • B6 и В12: рыба, орехи, бананы, орехи, картофель;
  • B7: говяжья печень, яичный желток, молоко, мед;
  • B8: дыня, апельсин, зеленый горошек;
  • B9: морковь, творог, печень.

С восполняют цитрусовые, черная смородина, шиповник, капуста и болгарский перец. Также следует включить в рацион подсолнечное масло и грецкие орехи.

Е содержится в зеленом салате, арахисе, брокколи. Можно использовать в ампулах, добавляя в бальзамы и маски.

Рейтинг препаратов

Витаминные комплексы – оптимальный вариант поддержания здоровья локонов. Нужно знать, какие витамины пить для улучшения состояния волос. Предлагаем рейтинг лучших препаратов по мнению трихологов.

  1. Пантовигар. Твердые желатиновые капсулы, в состав которых входят медицинские дрожжи, кальций, кератин, компоненты В1, В5 и прочие. Витамины против выпадения шевелюры и для активации роста. Хорошее средство при негормональных проблемах.
  2. МЕРЦ. В состав входит бетакаротен, компоненты А, Е, группа В, биотин, кальций, железо, никотинамид и прочие полезные вещества. Комбинация полезных компонентов направлена на улучшение структуры локонов, ногтей и кожи. Предотвращает от раннего старения организма. Выпускается в виде драже. Назначаются от выпадения волос, лучшие по цене и качеству.
  3. Ревалид. В основе группа В, считается лучшим препаратом для обильного роста прядей. Предназначен для укрепления и оздоровления шевелюры. Содержит большое количество минералов.
  4. Перфектил. Предназначен для активного роста локонов. Предотвращает выпадение и сухость. В состав входят компоненты группы В, А, Е, D, железо, йод, медь, марганец, цинк. Выпускается в виде желатиновых капсул. Применяется ежедневно перед едой. Предназначены для ногтей и волос. Недорогие, но эффективные в рамках бюджетной цены.
  5. Компливит. Представляет целый минеральный комплекс. Предназначен для укрепления локонов, ногтей, поддержания молодости кожи. Входит в рейтинг самых лучших витаминных комплексов СНГ, предназначенных для волос, ногтей и кожи по мнению и отзывам трихологов.

Советы трихолога

Трихологи предлагают несколько простых советов ежедневного ухода за шевелюрой, соблюдение которых обеспечит активный рост, здоровье, блеск и красоту.

Правила выбора расчески.

Неправильно подобранная расческа выступает одной из причин выпадения шевелюры. Нанесение волосяным фолликулам травм приводит к активному выпадению локонов, их ломкости.

Выбирайте деревянные изделия с тупыми зубцами, которые не раздражают и не царапают кожу:

  • Для жирной кожи подойдет гребень с частыми зубьями. В основание можно набить вату, что поможет удалить излишек секрета сальных желез;
  • Для расчесывания подходят массажные расчески, стимулирующие кровообращение. Удобные при создании длинных причесок;
  • Натуральная щетина снимает статическое электричество;
  • Щетки со смешанной и нейлоновой щетиной подходят всем типам: тонким и вьющимся локонам;
  • Отдельно имеются щетки с отверстиями для сушки феном. Горячий поток воздуха проходит в отверстия и не пересушивает пряди. С расческой легко направлять локоны, ее регулярно нужно мыть и очищать от мусора и жира.

1. Расчесывание.

Короткие пряди расчесываются от корня к кончикам. Длинные, наоборот, от концов к корням. Для коротких стрижек подойдет гребенка. Запрещается дергать локоны и делать резкие движения — такие действия приводят к выпадению волос.

2. Массаж головы.

Трихологи рекомендуют совмещать расчесывание с массажем. Опустите голову вниз и помассажируйте пальцами в течение 5 минут. Такой сухой массаж способствует притоку крови к фолликулам, вместе с чем корни обогащаются питательными микроэлементами.

Эффективны массажи с применением оливкового масла. Можно добавить масло лимона или чесночное. После массажа голову закутать в полотенце, отдохнуть минут 20-30. После применить питательную маску.

3. Мытье головы.

Голова моется по мере загрязнения. Не важно моется каждый день или несколько раз в неделю. Во время мытья слегка массируется. Запрещается сильно тереть, повреждая локоны и кожу. На ночь лучше смывать укладочные средства или при отсутствии возможности прочесать.

Для мытья применяется мягкая вода. В домашних условиях можно получить через кипячение. В кипяток добавляется несколько капель лимона. Дополнительно вода фильтруется с помощью специальных фильтров или в качестве альтернативы заранее замораживается в холодильной камере.

При сильном выпадении рекомендуется обратить внимание на состав шампуня и бальзама для ухода. Избегайте косметических средств с агрессивным составом.

4. Правила питания.

Неправильное питание — залог выпадения и ослабления шевелюры. Для восстановления потребуется отказаться от соленой пищи, консервантов, копченостей. В питании акцент приходится на овощи и фрукты, богатые микроэлементы А, В, С, D, E.

Следует внести в рацион больше молочной продукции, пищу богатую белком – мясо, рыба, сыр. Также подбираются лучшие витамины по уходу за волосами, их росту и защите.

Для роста и силы шевелюры в рацион вводится лук, абрикос, капуста, морковь, картофель. В борьбе с активным выпадением помогут ананасы. В состав фрукта входит бромелайн. Компонент устраняет жирность и активизирует рост локонов.

Полезны также яйца, которые делают волосы крепкими и густыми.

Читайте также инструкцию по применению витамин для волос Аевит и маски для волос из льняного масла.

Отзывы о приеме

Анна, 25 лет.

Юлия, 32 года.

Алина, 19 лет.

Вернуться к описанию

Источник: https://VolosyLady.ru/uhod/health/luchshie-horoshie-vitaminy-dlya-volos

Витамины для волос: 5 лучших витаминов и 22 популярных препарата

Витамины для волос играют важную роль. Эти биологически активные вещества участвуют практически во всех биохимических процессах, которые происходят в организме.

Зачастую многие недооценивают важность витаминов для здоровья и красоты.

Только тогда, когда в организме замечен серьезный дефицит тех или иных веществ, становится понятно, что только витамины в оптимальном количестве позволят вновь вернуть себе красоту и хорошее самочувствие.

Самые важные витамины для здоровья волос

Нельзя сказать, что есть важные витамины, а есть совершенно ненужные вещества. По сути, все биологически активные элементы должны присутствовать в организме в определенном количестве. Только хрупкий баланс и гармония этих веществ гарантирует, что человек будет себя хорошо чувствовать и выглядеть соответствующим образом.

Однако каждый тип витаминов выполняет свою определенную миссию. В том числе есть целый ряд веществ, которые способствуют красоте волос. Рассмотрим основные из них.

Витамин А

Рейтинг «Лучшие витамины для волос» возглавляет витамин А. Он существенно улучшает структуру волос, укрепляет их, предотвращает их выпадение. Важный нюанс – это вещество легко аккумулируется (накапливается) в человеческом организме.

Витамин В

Витаминные вещества группы В отвечают за силу и красоту локонов. Оптимальное количество данных элементов способствует тому, что шевелюра выглядит здоровой, блестящей. Если же тех или иных представителей группы в организме нет, волосы начинают медленно расти или вовсе останавливаются в росте. Также можно наблюдать патологическое истончение волосков, а кончики быстро секутся.

Самые важные витамины группы В:

  • тиамин;
  • рибофламин;
  • пантенол;
  • пиридоксин;
  • инозит;
  • фолиевая кислота;
  • цианокобаламин.

Аскорбиновая кислота

Особо важный и нужный витамин для волос – аскорбиновая кислота. Она отвечает за оптимальное кровообращение. Хорошая трофика кожи головы – залог здоровых волос. Это значит, что все питательные вещества будут попадать к волоскам, питать, укреплять, способствовать их гармоничному росту.

Витамин С часто добавляют в спреи, масляные экстракты и фито-вытяжки для секущихся кончиков. На самых начальных этапах данный витамин помогает укрепить волоски. Однако важно не просто воздействовать на локоны внешними средствами, а восполнять дефицит аскорбиновой кислоты, принимая соответствующие витаминные комплексы.

Витамин Е

Токоферол отвечает за блеск и крепость волос. Если этого витамина в организме слишком мало, внешний вид шевелюры сразу же будет сигнализировать о нарастающем дефиците. Локоны тускнеют, кончики секутся, иногда наблюдается выраженная ломкость волосков.

Важный нюанс – витамин Е отвечает не только за качество локонов, но еще и способствует нормальной транспортировке кислородных фракций в кровеносной системе. Именно поэтом, волосы могут страдать не только от дефицита самого витамина В, но и из-за недостатка кислорода, который закономерно возникает на фоне гиповитаминоза токоферола.

Витамин РР

Никотиновая кислота, или ниацинамид, – обязательный компонент самых эффективных и популярных средств по уходу за локонами. Витамин РР стимулирует рост волос, уменьшает их выпадение, корректирует процессы микроциркуляции крови кожи головы, что оптимальным образом стабилизирует трофику на периферии.

Считается, что именно никотиновая кислота предотвращает потерю живительной влаги, сконцентрированной в волосах. Существует теория, что в механизме формирования седины непосредственную роль играет именно дефицит витамина РР. Якобы оптимальное количество данного вещества является некой защитой от преждевременного старения волос.

 Сбалансированное питание и богатое меню для красивых волос

Все важные и хорошие витамины для волос поступают в организм с продуктами питания. Именно поэтому так важно питаться правильно, продумывать свой рацион, формировать действительно богатое и разнообразное меню.

Трихологи и диетологи акцентируют внимание на том, что волосы в среднем вырастают на 1 см в месяц. Чтобы этот желанный рост фиксировался, в организм должно поступать строго определённое количество витаминных элементов и нутриентов. Правильная еда – основа для здоровья, позволяющая чувствовать себя энергичным, излучать красоту и силу.

Не существует какой-то определенной диеты для красоты локонов, но есть целый ряд продуктов, употребление которых поможет значительно улучшить состояние волос. Выбирать стоит только качественные и свежие компоненты для приготовления будущих блюд. Только в таком случае можно быть уверенным в том, что в организм попадут такие желанные «компоненты красоты».

Читайте также:  Jj-connect fisherman 600 - обзор, технические характеристики, отзывы - обзор, технические характеристики, отзывы

Улучшить состояние локонов помогут в первую очередь продукты питания, богатые на кальций и железо. Это микроэлементы вместе с целым рядом витаминных фракций запускают механизмы оздоровления волосков. Отдельно стоит рассмотреть ряд продуктов, которые советуют включить в повседневное меню.

Жирная рыба

Лосось – типичный представитель данной категории продуктов питания. Рыба содержит колоссальное количество жирных кислот. Эти элементы помогают улучшить состояние кожи головы, положительно скажутся и на состоянии самих локонов.

Как правило, в жирных сортах рыбы сконцентрировано оптимальное количество витамина В12. Он укрепит волосы. А железо только усилит положительный эффект витамина.

Овощи зеленого цвета

Зеленые и листовые овощи, а также всевозможная огородная зелень и приправы содержат большое количество аскорбиновой кислоты и витамина А. Также в продуктах подобного типа содержится много железа и кальция. Такая комбинация считается особо выгодной.

Бобы

Фасоль, бобы, чечевица, соя – все эти продукты не так часто можно встретить на столе среднестатистического потребителя. Однако именно они содержат большое количество биотина и целый спектр витаминов группы В.

Другие продукты

В таблице, представленной ниже, приведен перечень других полезных продуктов, которыми стоит разнообразить свое повседневное меню.

Продукты питания Основные витамины и другие ценные компоненты, входящие в состав продуктов
Орехи (бразильский орех, грецкий, арахис, кешью, пекан, миндаль) Витамин А, В, РР, альфа-линолевая кислота, цинк.
Мясо (индейка, курица, гусь, утка) Витамин В, оптимальное сочетание белка и железа.
Яйца (куриные, перепелиные) В12, биотин, большое количество белка.
Цельное зерно (хлеб, хлопья) Витамин В, комплекс минералов, железо в частности.
Устрицы Витамин А, С, цинк, ряд антиоксидантов.
Молочные продукты (бифидокефир, йогурт, молоко) Витамин А, РР, казеин, кальций.
Морковь Витамин А.
Банан Витамин Н (В7), кремний (стимулирует рост волос и увеличивает прочность локонов).
Подсолнечные семечки Витамин В6, токоферол, цинк.
Киви Аскорбиновая кислота, органические кислоты, рыбофламин, тиамин, ряд микроэлементов.
Печень (говяжья, кролика и курицы) Витамины А и В, биотин, много белка.

Конечно, данный перечень довольно скромный, его можно продолжать еще очень долго.

Главное – помнить основное правило: меню должно быть многокомпонентным и состоять только из действительно качественных продуктов питания. В таком случае риск подвергнуться гиповитаминозу будет минимальным.

Самые популярные препараты для волос

Современный фармакологический рынок просто переполнен самыми разнообразными витаминными добавками, комплексами микроэлементов, пищевыми добавками, БАДами и прочими средствами, которые должны насытить организм важными веществами. Рассмотрим самые популярные товары и линии средств по уходу за волосами, а также те препараты, которые помогут вернуть здоровье волосам на клеточном уроне, питая их минералами и витаминами.

Алерана

Алерана – это не просто эффективные витамины для волос. Это полноценный комплекс ценных веществ. Состав – масло чайного дерева, экстракт крапивы и лопуха.

Натуральные компоненты останавливают процесс выпадения, запускают процессы восстановления волосков на клеточном уровне. Средство ускоряет обмен веществ, локоны выглядят обновленными и блестящими.

ALERANA – это целая линия средств, разработанных специально для оздоровления волос. Производитель предлагает бороться с проблемными локонами изнутри и с помощью внешних средств. В линии входят:

  • бальзам-спрей для женщин;
  • бальзам-спрей для мужчин;
  • витаминно-минеральный комплекс для волос;
  • шампунь для жирных волос;
  • шампунь для сухих волос;
  • бальзам ополаскиватель;
  • тоник уход;
  • маска для всех типов волос.

Также есть Алерана для стимуляции роста бровей и ресниц. Таким образом, можно приобрести сразу все косметические продукты и комплекс витаминов и минералов, полностью обеспечив организм полезными веществами.

Перфектил

Перфектил Ориджинал – комплекс витаминов, минеральных веществ и растительных экстрактов, разработанный для поддержания здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. Пить средство рекомендуют как в лечебных целях, так и для профилактики гиповитаминозных состояний.

Состав очень богатый: витамин Е, В, Д, фолацин, ниацин, аскорбиновая кислота, пантотеновая кислота, цинк, магний, марганец, йод, медь, кремний хром, вытяжка из косточек винограда. Производитель позиционирует продукт как диетическую добавку. Препарат назначают при гиповитаминозе, для ускорения регенеративных процессов, для укрепления ногтевых пластинок, с целью укрепить организм в целом.

Иннеов (Inneov)

Иннеов – хороший комплекс витаминов для улучшения состояния волос. Активные компоненты укрепляют волосяные луковицы, стимулируют трофику на периферии, укрепляют локоны, делают их более яркими и блестящими.

Состав – таурин, катехины зеленого чая, цинк. Каждый компонент по отдельности очень ценен для волос, а вместе они являются самой настоящей панацеей для ослабленной шевелюры.

Данные витамины для волос от выпадения, согласно отзывам, являются одними из наиболее эффективных. Иннеов (Inneov) рекомендован всем, кто нуждается в укреплении локонов и оздоровлении волос.

Компливит «Сияние»

Компливит – пищевая добавка, стимулирующая рост волос, улучшающая их общее состояние, благотворно влияющая на организм в целом. Состав – кальций, аскорбиновая кислота, витамин РР, магний, ряд катехинов, токоферол, липоевая кислота, кальций, кремний, рибофламин, медь, биотин, кобальт, цианокобаламин и ряд других ценных компонентов.

Богатый состав, продуманная комбинация, правильная концентрация ценных веществ позволяют максимально эффективно решать проблемы организма. Основные эффекты: антиоксидантный, омолаживающий, защитный (формируется барьер против УФ-лучей), регенерационный, дезинтоксикационный.

Драже Мерц

Драже Мерц – витаминный комплекс, направленный на восстановление красоты и молодости дермального полотна, волос, ногтевых пластинок. Главные компоненты: аскорбиновая кислота, витамин Е, Л-цитин, никотинамид, биотин, бетакоротен, дрожжи, железо.

Средство помогает восстановить питание волосяных луковиц, наладить процессы кровоснабжения тканей. Волосы в итоге будут выглядеть здоровыми и красивыми.

Виташарм

Виташарм (Vitasharm) – поливитамины, назначаемые для профилактики и лечения гиповитаминозных состояний. В состав входят следующие компоненты: ретинол, тиамин, пиридоксин, никотинамид, кальций.

Препарат стимулирует регенерационные процессы, корректирует процессы питания и увлажнения структур волос и дермального полотна. Кожа становится упругой, ногти крепкими, а волосы — более эластичными и прочными. Все структуры получают дополнительную защиту от ультрафиолетовых лучей.

Витрум Бьюти

Витрум – комплекс витаминов и минералов для здоровья и красоты. Состав – бетакаротен, колекальциферол, токоферол, витамин С, фолиевая кислота, тиамин, рибофламин, цианокобаламин, биотин, рутин, пантотенат, инозитол, холин, бетаин, цистеин, метионин, папаин, кальций, фосфор, железо, йод, бор, марганец, цинк.

Препарат целесообразно использовать для устранения и предотвращения гиповитаминоза или авитаминоза, для коррекции обмена веществ, с целью ускорить восстановление организма, для восполнения дефицита полезных веществ при плохом или недостаточном питании. Перед приемом желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Фитовал

Фитовал – поликомпонентный препарат, содержащий оптимальное количество минералов и витаминов. Состав: медицинские дрожжи, кальций, л-цитин, рибофламин, тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, биотин, цинк, медь, железо.

Препарат назначают при нарушении процессов обновления волос или при торможении нормального роста локонов. Добавка актуальна при чрезмерном выпадении волос, а также в том случае, если в меню человек по каким-то причинам отсутствуют определённые витамины и минералы.

Пантовигар (Pantovigar)

Пантовигар – уникальная витаминная добавка. Основные компоненты: дрожжи, тиамин, пантотен, цистин, парааминобензойная кислота, кератин. Средство помогает ускорить рост волос, укрепить волосяные луковицы, придать волосам здоровый блеск и сияние.

Чаще всего препарат назначают при диффузном выпадении волос негормонального происхождения, при дегенеративных и деструктивных процессах волос (после воздействия УФ лучами или химическими веществами). Препарат эффективен и при борьбе с проблемной кожей и ломкими ногтями.

Ревалид

Ревалид (Revalid) – поливитаминный комплекс для здоровья волос и кожи. В капсулах сосредоточенные следующие компоненты: DL-метионин, л-цитин, кальций, тиамин, пиридоксин, парааминобензойная кислота, железо, цинк, экстракт проса и зародышей пшеницы, дрожжи, кремний.

Активные вещества нормализуют обменный процесс на клеточном уровне. Препарат улучшает структуру волос, защищает их от негативного влияния окружающей среды, позволяет быстрее восстановиться после окрашивания и других агрессивных процедур.

Витаминные маски и шампуни для волос

За волосами нужно ухаживать правильно, подбирая максимально деликатные и щадящие средства. Рассмотрим самые популярные шампуни, которые помогут улучшить состояние локонов.

  1. VichyDercos, или «Виши Деркос» (аминексил, витамины РР, В6, В5).
  2. Rinfoltill Espresso (пшеничный протеин, вытяжка из настурции, экстракт хинного дерева, концентрат плодов карликовой пальмы, аминокислоты, цинк, кофеин, пантенол, коллаген, эластин, глицин).
  3. Alerana (масло мака, лецитин, провитамин В5, масло чайного дерева, протеины пшеницы, экстракт крапивы, вытяжка из корней лопух).
  4. ТвинсТэк Луковый 911 (экстракт лопуха, вытяжки из березы, крапивы, ромашки, биотин, ниацин, другие витамины).
  5. KRKА Fitoval (экстракт розмарина, гликоген, экстракт арники, пептидные компоненты пшеницы).
  6. Селенцин Hair Therapy (селецин, кератин, кофеин, биотин, анагелин, экстракт репейника, вытяжка из крапивы, коллаген, ментол).
  7. Аптечка Агафьи (вытяжка из корня аира, льняное масло, кератин).
  8. Эльфа репейный (вытяжка из лопуха, масло репейника, масляный экстракт чабреца, экстракт карликовой пальмы).
  9. Ducray Anaphase (никотинат, витамин В, экстракт рускуса).
  10. Индола (пантотен, таурин, карнитин).
  11. Медик Мед (экстракт хвоща, вытяжка фикуса аминокислоты).
  12. Organic Shop Coffee (масло бабассу, экстрактом ягод годжи).

Кроме шампуней, рекомендовано использовать и сыворотки для оздоровления или прямого лечения волос. Сыворотки – один из самых популярных вариантов. Средства выбора – Nanoderm, Рецепты бабушки Агафьи, Eveline Репейная Аптека Bio.

Для особо ослабленных или поврежденных волос рекомендованы эликсиры. Самые популярные средства данного типа: Hair Growt, Hairnutrition.

Правила приема витаминов

Витамины – биологически активные вещества, поэтому принимать их нужно грамотно. Основные правила, которые обязательно нужно соблюдать, следующие.

  1. Лучше всего проконсультироваться с врачом касательно того, какие именно витаминные комплексы принимать в данный конкретный момент.
  2. Оптимальное время для приема очередной капсулы или таблетки – утро.
  3. Никогда нельзя сочетать сразу несколько препаратов, особенно если состав их очень богат и концентрирован.
  4. Никогда нельзя превышать дозу принимаемой добавки.
  5. Витамины можно запивать только водой. Ни в коем случае не использовать газировку или кофе.
  6. Капсулы никогда не разжевывают. Их нужно выпивать в целом виде.

Заключение

Забота о своем здоровье начинается прежде всего с уважения к собственному телу. В основе ухода за волосами – здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Достаточно сформировать богатое и вкусное меню, вести активный образ жизни, научиться прислушиваться к своему организму, и это позволит решить проблемы на самом раннем этапе их формирования.

Источник: http://adella.ru/beauty/luchshie-vitaminy-dlya-volos.html

Ссылка на основную публикацию