7 лучших гребных тренажеров для дома – рейтинг

Сравнительный обзор тренажеров гребля для дома

Гребной тренажер — вот что нужно тем, кто мечтает о красивых плечах, сильных руках, гордой осанке. Он заставляет работать и мышцы бедер, сжигает жир — до 560 ккал в час. Такого результата сложно добиться на другом спортивном оборудовании.

Для чего нужен?

Производители выпускают гребные тренажеры для спортивных залов и домашних условий. Популярность их обусловлена тем, что активно работает верхняя часть тела — плечевой пояс, мышцы спины, груди, бицепсы.

За 4–5 месяцев регулярных тренировок по 3–4 раза в неделю плечи расширяются. В меньшей степени нагружаются мышцы ног, ягодиц. Также улучшается работа сердца и сосудов, органов дыхания. Более подробную информацию о том, какие мышцы работают на тренажере можно узнать здесь.

Разновидности

тренажер со скандинавской тягой для профессионалов

Есть два вида гребных тренажеров — со скандинавской (латинской) и центральной тягой.

Со скандинавский тягой спортсмен повторяет движения академической гребли. Такой тренажер требует сосредоточения, отточенности движений и больше подходит для профессионалов.

Центральная тяга часто устанавливается в гребных тренажерах для домашнего пользования. Оборудование подходит новичкам, поскольку не требует специальных навыков и симметрично нагружает мышцы.

Еще один важный параметр — система сопротивления. Она бывает воздушной, водной и магнитной (электромагнитной).

для новичков подойдет тренажер с центральной тягой

Магнитная (электромагнитная) система работает беззвучно, поскольку не возникает трение.

Воздушная система более шумная, но у нее есть преимущество — неограниченное количество уровней сопротивления: чем сильнее тяга, тем сильнее сопротивление.

Гидравлические (водные) тренажеры полностью имитируют движение лодки по реке. Они тоже почти бесшумны.

Обращают внимание и на такие показатели:

  • класс (профессиональный или любительский);
  • питание (от сети или автономные);
  • уровень нагрузки — от 4 до 32;
  • ступенчатая или бесступенчатая система нагрузки (новичкам предпочтительнее последнее);
  • функция программ тренировок;
  • наличие дисплея для отображения информации;
  • размеры — устройства и по параметрам пользователя;
  • возможность регулировки под индивидуальные параметры;
  • разборность устройства, если места в жилом помещении недостаточно.

Популярные модели

Kettler Coach M 7974–100

тренажер с магнитной системой сопротивления

Цена: от 700 $.

Преимущества

Профессиональный тренажер, складной, с центральной тягой, подходит и профессионалам, и новичкам. Обладает расширенным функционалом, имеет 10 уровней нагрузки и 18 тренировочных программ. Оборудован монохромным дисплеем ЖК. Выводит информацию о времени тренировки, количестве гребков, ритме, пройденной дистанции, сожженных калориях, пульсе.

Недостатки

  • Большой вес (47 кг);
  • нет режима сканирования;
  • высокая цена.

Concept 2 Е РМ4

тренажер позволяет тренировать всё тело безопасно и эффективно, запоминает старые результаты

Цена: от 600 $

Преимущества

Концепт создан для тренировок профессиональных спортсменов — как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Благодаря особому складному механизму занимает мало места в квартире, когда не используется.

Выдерживает вес до 135 кг. Оборудован тренировочным компьютером. В распоряжении — 30 программ тренировок, не требует подключения к сети. Запоминает старые результаты, что удобно для анализа достигнутых результатов.

Выдерживает вес от 135 кг. Алюминиевая рама с порошковым покрытием. Высота посадки увеличена до 51 см, что полезно для людей с заболеваниями коленных суставов. Длина монорельса регулируется и увеличивается при покупке удлинителя.

Если тренажер применяется в спортивном зале, то несколько аппаратов соединяют в одну цепь с целью групповых тренировок и соревнований.

Имеет спиральный регулятор тяги, регулируемые опоры для ног, держатель с изгибом для естественного положения руки.

Недостатки

Torneo Golfstream V-115

гидравлический тренажер отлично подойдет для проработки мышц спины, пресса, плечевого пояса и бедер

Цена: 130 $.

Преимущества

Торнео — легкий тренажер с автономным питанием (батареи) китайского производства. Доступная цена, складная конструкция. Оборудован монитором, на который выводится шесть параметров, включая подсчет потраченных калорий. Длина рамы увеличена, благодаря чему расширяется амплитуда движения и эффективность тренировки. Положение тренировочного компьютера регулируется.

Недостатки

  • Небольшой вес пользователя — до 100 кг.

Body Sculpture BR-3130

монитор отображает: время тренировки, количество гребков, потраченные калории

Цена: 150 $.

Преимущества

На дисплей выводится информация о потраченных калориях, количестве гребков, отображается пройденное расстояние. Достаточно легкий — вес 19 кг. Максимальный вес спортсмена — 110 кг.

На педалях есть фиксирующие ремни. Компьютер в сканирующем режиме отображает время, гребки, калории. Есть функция отображения пульса.

Оборудован бесступенчатой системой изменения уровня нагрузки Hi-Tech.

Недостатки

  • Относительно небольшой вес пользователя.

Infiniti R100

большой компьютер с двухцветным LCD монитором,15 встроенных программ,3 кардиопрограммы для контроля частоты пульса

Цена: 500 $.

Преимущества

Профессиональный тренажер с аэромагнитной системой нагружения. Выдерживает вес до 140 кг. Имеет складную конструкцию. Оснащен цветным дисплеем, на который выводится 5 показателей, в том числе количество потраченных калорий и скорость гребли. Дополнен беспроводным кардиопередатчиком.

Недостатки

  • высокая цена;
  • достаточно тяжелый — 43,6 кг и габаритный — 237 см.

Housefit DH-86023

на дисплей выводятся время, дистанция, калории, количество гребков, темп

Цена: 150 $

Преимущества

Недорогой, легкий (16 кг) и компактный тренажер (длина —133 см) для домашнего использования с гидравлической системой нагружения.

Недостатки

  • ограниченная функциональность;
  • вес спортсмена до 100 кг.

Таблица характеристик некоторых моделей

Название модели Система нагружения Тип тяги Вес пользователя, кг Размеры Цена, $
Kettler Coach M 7974–100 Магнитная Центральная 130 206×53×67 700
Concept 2 Е РМ4 Аэродинамическая Центральная 135–227 244×61×51 600
Torneo Golfstream V-115 Гидравлическая Скандинавская 100 127×76×27 130
BODY SCULPTURE BR-3130 Магнитная Центральная 100 152×52×46 150
Infiniti R100 Аэромагнитная Центральная 140 237×50×91 500
Housefit DH-86023 Гидравлическая Скандинавская 110 133×50×37 150

Плюсы и минусы гребного тренажера

худеем на гребном тренажере

Занятия на любом тренажере имеют положительные и отрицательные стороны. То же касается и этой разновидности спортивного оборудования.

Плюсы

  1. Эффект похудения — за час теряется до 560 ккал.
  2. Общеукрепляющее действие на мышцы спины — в этом гребной тренажер лидер.
  3. Низкий риск травм, нет ударных нагрузок, что важно для людей с избыточным весом.
  4. Совмещение аэробного и силового оборудования.

Минусы

Занятия на гребном тренажере однообразны. Сам аппарат подчас занимает много места, поэтому владельцам малометражных квартир придется отказаться от удовольствия обзавестись таким спортивным оборудованием.

Медицинским противопоказанием к тренировкам является дискогенный радикулит, нарушение мозгового кровообращения, повышенное артериальное давление. В перечисленных случаях приступать к занятиям можно только после рекомендации врача.

Отзывы покупателей

Видео тренировка на гребном тренажере KETTLER Favorit.

Как тренироваться?

Перед тренировкой делают разминку и растяжку, чтобы снизить риск травм.

Частота и длительность занятий зависит от уровня подготовки спортсмена. Для новичков — это 15 минут 2–3 раза в неделю.

Если техника движений освоена, тренировки продлевают до 20–30 минут. Профессионалы занимаются 6 дней от 40 минут до 1 часа. Всегда следуйте инструкциям по правильному использованию тренажера.

Видео: гребные тренажеры Concept2: техника тренировки.

Источник: http://1trenirovka.com/trenazheri/grebnoj/sravnitelnii-obzor.html

Рейтинг гребных тренажеров

За последний год в фитнес-клубах гребной тренажер стал пользоваться бешеной популярностью среди занимающихся. И как следствие, посыпались вопросы, а где купить, а какой выбрать, а на что обращать внимание при покупке? И разумно ли вообще приобретать гребной тренажер домой? А какой именно?

Отвечая по сто раз на одни и те же вопросы, мы решили все сформулировать в письменном виде. Надеемся, что вам будет полезно!

Конечно, иметь свой личный тренажер – это невероятно удобно. Понятно также, что среди всех кардиотренажеров гребной самый эффективный, непонятно только то, почему так мало информации об этом.

В общем, мы сравнили несколько моделей, взяли во внимание отзывы наших покупателей и решили поделиться с вами в данной статье.

Заодно вы поймете на что нужно обращать внимание, при выборе гребного тренажера.

Основные критерии, которые должны влиять на выбор.

Реалистичность гребли – это самое главное. Гребной тренажер должен имитировать настоящую греблю на воде, а не быть приспособлением для тяги под нагрузкой. Безопасность и эффективность – это когда движения плавны и равномерны, как при гребле веслами в лодке.

Надежность (качество), так как гребной тренажер во время тренировки испытывает колоссальную нагрузку. Вещь дорогостоящая и дополнительных трат на ремонт и обслуживание лучше избежать.

Дизайн. Мы рассматриваем тренажеры для дома, поэтому внешний вид очень важен. Хороший тренажер не выглядит инородным телом в квартире или доме!

Репутация бренда, по сути – это слагаемое всех качеств товара. Можно значительно сэкономить время, рассматривая лишь производителей, которым доверяют во всем мире.

Цена. Очень важный критерий, но в случае гребных тренажеров лучше оценивать насколько она оправдана и соответствует характеристикам тренажера.

Исходя из данных критериев мы составили ТОП-5 лучших моделей гребных тренажеров:

1 место: First Degree Fitness Viking 3AR

2 место: Concept2 модель D

3 место: WaterRower S4 100

4 место: Infiniti R200

5 место: Matrix Rower.

Если вы сами попробуете провести подобное исследование, то наверняка придете к тем же выводам. Давайте посмотрим ниже, почему же у нас получилось именно так распределить рейтинг гребных тренажеров для дома.

Лучше всего имитируют настоящую греблю, естественно, тренажеры на водном сопротивлении Viking 3AR (FDF) и WaterRower.

Но если сравнивать их между собой, то «Викинг» работает более плавно и в начале гребка у него более реалистичный захват, благодаря трем лопастям.

Кроме того, на тренажере Viking 3AR решена проблема чрезмерного снижения сопротивления во второй фазе гребка из-за инерции воды. Производитель установил внутренние перегородки в баке, которые не дают воде разогнаться.

Однако, самым главным преимуществом гребных тренажеров FDF является возможость быстрой регулировки сопротивления прямо во время тренировки с помощью специального переключателя. На WaterRower такой возможности нет и нагрузка во время тренировки меняется только частотой и интенсивностью гребков, а это значительно ограничивает его тренировочные возможности.

Что касается Concept2, то в самом начале гребка у него есть небольшой провал, нагрузка возникает лишь после небольшой паузы, поэтому по реалистичности гребли он уступает гребному тренажеру Viking 3AR. Infiniti R200 и Matrix Rower по реалистичности гребли еще больше уступают описанным выше моделям из-за особенностей привода.

Надежность тренажера можно оценить по двум критериям – опыт многолетней эксплуатации и гарантийные обязательства производителя.

Concept2 используется в экстремальных условиях уже много лет и зарекомендовал себя очень надежной и качественной машиной.

Что касается гарантии, то у тренажеров FDF она самая привлекательная, что безусловно, указывает на их отменное качество. Практически все покупатели отметили очень высокое качество материалов и сборки у Викинга.

Оценивая внешний вид, двух мнений быть просто не может. Viking 3AR выглядит наиболее престижно и премиально. А деревянная рама «Викинга» с изогнутой древесиной в головной части – это невероятный шик. В дизайне он явный лидер.

Все 5 брендов в мире очень известны и обладают отличной репутацией. Но Concept2 позиционирует себя (и правильно делает) как тренажер для профессионалов и коммерческого использования. А компания First Degree Fitness первая внедряет самые современные инновации и передовые технические решения, чем и заслужила репутацию компании, наиболее полно учитывающей интересы клиентов на сегодняшний день.

Большая ошибка опираться на цену при выборе гребного тренажера. Если взять, например, Viking 3AR, то его цена немного выше, чем у двух других тренажеров из ТОП-3.

Является ли это минусом? Учитывая, что он обладает самым продвинутым функционалом и биомеханикой, а его дизайн не имеет равных, то цена на него выглядит вполне логичной. По Concept2 вопросов нет, очень хорошая цена и отличное качество.

А вот на WaterRower, цена несколько завышена из-за ограниченного функционала. Тренажеры Infiniti R200 и Matrix Rower по соотношению цена-качество явно уступают тренажерам из ТОП-3 нашего рейтинга.

Подводя итог. Каждый из выбранных нами тренажеров будет радовать вас во время домашних занятий греблей. На наш взгляд иметь у себя дома гребной тренажер Viking 3AR будет правильным решением для тех, кто выбирает лучшее. Остальных можно расставить так — Concept2, WaterRower S4100, Infiniti R200 и Matrix Rower.

Источник: https://ierobic.ru/blog/2017/10/reyting-grebnykh-trenazherov/

Лучшие гребные тренажеры для тренировки всего тела

Сколько раз, приходя в тренажерный зал, особенно в час пик, вы с разочарованием наблюдали, что все беговые дорожки или велотренажеры заняты. А ведь мало кто знает, что для разминки всего тела можно использовать гребной тренажер.

Читайте также:  7 лучших витаминов для беременных – рейтинг

Этот тренажер назван в честь такого вида спорта как гребля, так как он в точности имитирует движения спортсменов во время работы на веслах.

Занятия на таком тренажере отлично сжигают калории и, при правильных упражнениях, заставляют работать практически все тело.

Принцип работы на тренажере довольно прост: нужно сесть на сиденье, закрепить ноги на подставках и, взявшись за рукоятку/рукоятки, совершать тягу назад, попутно отъезжая на сиденье.

Таким нехитрым способом вы сможете укрепить все тело, включая: плечи, руки, спину, грудь пресс, ноги, ягодицы и т. д. Кроме того, занятия на таком тренажере позволят держать в тонусе вашу дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

В общем, при работе на таком тренажере у вас будет задействовано почти 80% мышц, так что его по праву можно считать универсальным средством для кардиоупражнений. Но необходимо учитывать множество аспектов при выборе такого устройства, включая различные типы нагрузки.

Выбрать правильный тренажер для вас и вашей семьи вы сможете ознакомившись с этим обзором, где вы найдете 5 лучших гребных тренажеров на сегодняшний день.

Типы тренажеров

При выборе таких тренажеров стоит сначала определиться с их разновидностью. Гребные тренажеры могут иметь разный тип нагрузки, что может влиять на процесс тренировки и на конечный результат.

На сегодняшний день есть:

  • Воздушный — сопротивление достигается за счет вращения большого винта и воздуха, воздействующего на него;
  • Магнитный — сопротивление с помощью маховика и магнита, который отдаляется и приближается к нему;
  • Аэромагнитный — комбинирование первых двух типов в одном тренажере;
  • Водный — сопротивление за счет лопастей, вращающихся в баке с водой;
  • Гидравлический — сопротивление достигается за счет двух гидроцилиндров, которые устанолвлены на одной или двух рукоятках.

Самый распространенный тип — это воздушный. Его конструкция состоит из пропеллера, который вращается за счет маховика, и чем больше вы прикладываете усилий, тем выше сопротивление. Магнитный тренажер может работать как от механической регулировки магнита, так и от электрической, то есть электромагнита.

Стоят последние, как правило, намного дороже моделей с обычным магнитом. Первый тип тренажера использует магнит, который создает сопротивление за счет смены своего расстояния к маховику. Чем ближе магнит, тем сопротивление больше, и наоборот. Электромагнитный тип работает по тому же принципу, только используя при этом электрическое поле.

Такие типы достаточно тихие, так как эта система работает с минимальным количеством движущихся частей.

Следующий тип — водный. Он так же, как и воздушный, работает по принципу естественного сопротивления, только здесь оно создается за счет воды, в которую погружен пропеллер. При занятии на нем вы будете слышать звуки воды, как будто вы по-настоящему занимаетесь греблей.

Гидравлический тип тренажера выбирают те пользователи, которые ограничены в бюджете или имеют мало свободного пространства для него.

Принцип работы заключается в двух поршнях, которые создают давление за счет жидкости в них (как правило, используется масло).

Такая технология обладает не очень плавным ходом, но зато она работает тише, чем другие типы, а также позволяет тренировать каждую руку по отдельности или выставлять разную нагрузку для каждой руки.

Регулировка сопротивления

Что касается регулировки сопротивления (нагрузки) в каждом из типов, то она тоже может быть разной:

  • В воздушном и водном типах она напрямую зависит от усилий пользователя — чем сильнее тяга, тем выше нагрузка и наоборот.
  • В магнитном и аэромагнитном типах используют ступенчатую регулировку.
  • В электромагнитном типе за нагрузку отвечает электроника.
  • В гидравлическом типе сопротивление меняется путем изменения положения гидроцилиндра относительно пола — чем выше гидроцилиндр, тем выше нагрузка и наоборот.

Тут стоит отметить, что гребные тренажеры воздушного типа имеют небольшие рывки в начале тяги, а магнитные, ввиду отсутствия трения, наоборот, имеют самый плавный ход.

Водные тренажеры хоть и не отличаются высокой эффективностью и практичностью, но благодаря шуму воды добавляют некую увлеченность в процесс тренировки. Как ни странно, но самый простой тип тренажера имеет самый реалистичный, с точки зрения техники, процесс гребли.

Ведь именно при тяге на себя двух рычагов пользователь повторяет движения настоящих гребцов.

Конструкция, особенности и удобство

Гребной тренажер состоит из нескольких компонентов: рама; сиденье на роликах, которое ездит по раме; рукоятка и тросс / рукоятки с гидроцилиндрами; система нагрузки (маховик с магнитами, бак с водой, пропеллер); подставки для ног, которые имеют фиксирующие ремни; компьютер (опционально).

Что касается особенностей, то стоит учитывать удобство его использования. Также очень важно удобство хранения тренажера. Некоторые модели, например, могут складываться вдвое, тем самым обеспечивая компактное хранение.

Есть модели и с колесами на ножках — такие тренажеры очень удобно перемещать по дому и хранить в небольших кладовках.

Последнее, что хотим отметить, это габариты и вес гребного тренажера.

Здесь стоит выбирать, исходя из места расположения устройства — большие и тяжелые модели целесообразнее покупать в спортзалы или частные дома — там они будут иметь постоянное место и их не нужно будет постоянно перемещать.

А вот выбирая модель для квартиры, желательно, чтобы ее вес и габариты не были слишком большими, ведь такой тренажер скорее всего после каждого занятия нужно будет складывать пополам и везти в место хранения.

Вопрос: Что нужно знать перед использованием гребного тренажера?

Ответ: Перед тем как начать собирать тренажер, обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проверьте все соединительные узлы на наличие брака. После сборки готовую конструкцию стоит поставить на ровную нескользящую поверхность — либо использовать специальные коврики. Перед каждой тренировкой обязательно нужно выполнить разминку. Самое основное:

  • Растяжка квадрицепсов
  • Растяжка трапецевидных мышц
  • Растяжка внутренней стороны бедра
  • Растяжка плечей, рук, груди
  • Упражнения на ахилловы сухожилия
  • Наклоны спины

Вопрос: Для кого больше подходит такой тренажер?

Ответ: Данный вид тренажера подходит практически любому подростку и взрослому, которому не противопоказаны нагрузки на сердце и отдельные части тела.

Здесь стоит уточнить, что по назначению врача упражнения на гребном тренажере могут ускорить реабилитационный период после травм колена и спины.

В целом же, занятия «греблей» при правильно составленной программе, позволят добиться рельефного тела мужчинам и повысить эластичность кожи женщинам, а также улучшить кардиосистему и самочувствие в целом у пожилых людей.

Вопрос: Поможет ли мне гребной тренажер похудеть?

Ответ: Да. Как вы знаете, активная кардио тренировка способствует сжиганию жиров.

А что может быть лучше, чем занятия, при которых практически все ваше тело подвергается активной нагрузке на протяжении нескольких десятков минут? Именно это и делает гребной тренажер.

При всем этом, такие устройства считаются одними из самых безопасных кардиотренажеров в мире, ведь на суставы ног и позвоночник не воздействуют те удары, которые они ощущают во время бега.

Вопрос: Какие мышцы тренируются на гребном тренажере?

Ответ: Как уже упоминалось, такой тренажер является одним из самых универсальных в плане задействования мышц.

Когда вы только сели на сиденье и начали отталкиваться, в работу вступают мышцы ног — они здесь нагружены меньше всего, но тем не менее после долгой тренировки вы непременно ощутите напряжение в ногах.

Далее, в момент натяжения рукоятки или рукояток тренажера начинают работать мышцы рук и плечей, а так же мышцы груди. Заканчивая подход, нужно выровнять и немного отклонить спину назад, в чем, конечно же, будут задействованы мышцы спины и брюшного пресса.

Вопрос: Какой тренажер лучше всего для квартиры?

Ответ: Во-первых, определитесь с местом установки модели. Если квартира большая, то можно выделить постоянное место для тренажера и в таком случае можно смело брать крупную или даже нескладную модель.

Если же вы не хотите портить интерьер помещения посторонним предметом, то вам нужна модель с возможностью компактного хранения в сложенном состоянии. Не лишними в таком случае будут и транспортировочные колеса.

Помимо этого, не забывайте и о членах семьи, которым может мешать шум, производимый тренажером. Самые тихие модели — это модели с гидроцилиндрами, в них из движущихся частей производят шум только сиденье на ролике.

Вторым по шумности можно считать тренажер с магнитным маховиком, вращение которого создает чуть больше шума. Ну а громче всех работают модели с воздушным или водным сопротивлением.

Источник: https://www.bestadvisor.ru/grebnyye-trenazhery

Вся правда о гребном тренажере — Совет ON

В современном мире технологии развиваются бешеными темпами, даря человечеству все больше приспособлений и устройств, делающих нашу жизнь более комфортной и приятной.

Однако такое положение вещей имеет и обратную сторону – вследствие упрощения нашей жизни снижается необходимость в физических нагрузках, тело человека начинает слабеть.

Слабые мышцы спины уже не могут удержать позвоночник в правильном положении и возникают болезни и травмы опорно-двигательного аппарата.

Для восполнения недостатка физической активности можно заниматься в спортивном зале, но часто на это не хватает времени. Тогда люди принимают решение заниматься в домашних условиях.

Для этой цели люди покупают в дом различные тренажеры, способные дать нашему телу необходимую физическую нагрузку и поддерживать его в тонусе.

Сегодня мы хотим рассказать вам про одно из таких устройств – гребной тренажер, который поможет не только поддержать ваше тело в тонусе, но и избавиться от лишнего веса и сформировать стройное подтянутое тело.

Гребной тренажер – это компактный кардиотренажер, идеально подходящий для использования в домашних условиях.

Во время работы на нем нагрузка ложится почти на все группы мышц, а также происходит коррекция осанки. Нагружая все тело, гребной тренажер является идеальным устройством для похудения, так как тренировки на нем способствуют активизации процессов жиросжигания и обмена веществ.

Плюсы и минусы гребного тренажера

Гребной тренажер, как понятно из названия, воссоздает процесс гребли. Основная нагрузка при этом идет на спинные мышцы, плечи, пресс и мышцы ног. В это же время суставы практически не получают нагрузки, что является важным фактором сохранения их здоровья.

Занятия на гребном тренажере имеют массу позитивных сторон, приносящих организму неоценимую пользу:

  • Во время тренировок на гребном тренажере укрепляется и оздоравливается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
  • Увеличивается общая выносливость тела.
  • Корректируется осанка, становится гибче позвоночник.
  • Тренировки на гребном тренажере позволяют успокоить нервную систему, сбросить стрессовое напряжение, повышается настроение.
  • Занятия на гребном тренажере благотворно влияют на иммунитет и гормональный фон человека.
  • Активизируется метаболизм и жиросжигательные процессы, а мышцы приходят в тонус.
  • Выполнять упражнения на гребном тренажере могут люди любого уровня подготовки и возраста.

При массе плюсов гребной тренажер практически не имеет минусов. Сюда можно отнести разве что тот факт, что в гребле недостаточно интенсивно задействуются мышцы ног, но это легко исправляется дополнительными физическими упражнениями.

Читайте также:  10 лучших гиалуроновых кремов - рейтинг

Однако при всех преимуществах гребного тренажера его использование имеет некоторые противопоказания.

Нельзя заниматься на гребном тренажере, если:

  • вы страдаете от недугов сердечно-сосудистой системы;
  • при радикулите и гипертонии;
  • при проблемах со щитовидной железой;
  • во время инфекционных болезней, гриппа и ОРВИ.

Также мы хотим обратить ваше внимание на то, что даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, перед началом занятий на гребном тренажере в любом случае необходимо проконсультироваться с опытным специалистом.

Как заниматься на гребном тренажере?

Тренировка на гребном тренажере будет максимально эффективной и безопасной, если вы будете выполнять следующие правила:

  • Перед началом работы на гребном тренажере обязательно проведите качественную разминку всех мышц тела.
  • Тем, кто только начинает тренироваться, для начала нужно проводить короткие легкие тренировки на тренажере. Это позволит приноровиться к нему и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам.
  • Ваш пульс во время тренировки на гребном тренажере должен составлять максимум 70% от максимального возрастного пульса, который рассчитывается следующим образом: 220 – ваш возраст.
  • Во время движения на тренажере двигайтесь плавно, избегайте резких рывков. Сохраняйте осанку и не напрягайте колени.
  • Старайтесь двигаться таким образом, чтобы нагрузка распределялась равномерно по всем группам мышц, избегайте напряжения одной спины.

Хоть тренировка на гребном тренажере и не сложна, для эффективного использования данного устройства нужно соблюдать следующую технику выполнения упражнений:

  • Позиция для начала работы – ноги согнуты в коленных суставах, тело расслаблено и подано вперед, руки вытянуты.
  • Начало движения – ноги разгибаются, туловище подается назад, руки остаются вытянутыми.
  • Завершение движения – ноги прямые, туловище немного отклонено назад, руки согнуты в локтях, плечи втянуты.
  • Возвратное движение – руки двигаются параллельно ногам, движение происходит от бедер.
  • Вместе с наклоном туловища вперед завершается возврат в начальную позицию.

Если вы только начинаете заниматься, тренировка должна состоять из 2-3 подходов. Постепенно их количество можно увеличить до пяти. Заниматься нужно 3 раза в неделю по 10-15 минут.

С течением времени и увеличением вашей выносливости нагрузку можно будет увеличить, доведя время тренировки до одного часа, а их количество – до четырех в неделю.

Старайтесь проводить тренировки во второй половине дня, в одно и то же время. Так организм будет быстрее адаптироваться к нагрузкам. Между подходами отдыхайте 5-10 минут, во время которых занимайтесь растяжкой. Не давайте мышцам остывать.

Не стоит забывать, что для получения максимального эффекта от тренировок мало просто регулярно заниматься на гребном тренажере. Необходимо соблюдать диету, отказаться от сигарет и алкоголя, а также ежедневно употреблять много жидкости.

Какие мышцы работают во время тренировки на гребном тренажере?

Работа на профессиональном гребном тренажере ориентирована на развитие широчайших мышц спины. Выполнение упражнений на домашнем гребном тренажере задействует не только мышцы спины, но и 85% всей мышечной массы организма.

Естественно, основная нагрузка все также ложится на плечевой пояс и спинные мышцы, но помимо них активно задействуются пресс, ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Программа тренировок на гребном тренажере

Тренировочная программа для занятий на гребном тренажере подбирается индивидуально для каждого человека с учетом особенностей его физического развития. Давайте рассмотрим примерные программы тренировок для спортсменов разного уровня подготовки:

  • Начальный уровень подготовки – тренировка включает в себя выполнение трех подходов, каждый из которых состоит из 20 гребных движений. В неделю нужно проводить 3 таких тренировки.
  • Средний уровень подготовки –тренировка включает в себя выполнение трех подходов, каждый по 7 минут «гребли». Отдых между подходами также 7 минут. В неделю проводится 3 тренировки.
  • Продвинутый уровень подготовки – тренировка состоит из 5 подходов «гребли», по 10-12 минут каждый. Отдых между подходами – до 10 минут. Количество тренировок в неделю – 4.

Какой гребной тренажер лучше для использования дома?

Современный рынок спортивных товаров предлагает огромный выбор гребных тренажеров. Выбрать для себя лучший гребной тренажер не составит труда, если знать, на какие детали обращать внимание:

  • Вид гребного тренажера – гребные тренажеры могут быть механическими и магнитными. Магнитные гребные тренажеры позволяют регулировать уровень нагрузки с помощью контрольной панели, простым нажатием кнопок, и заниматься на более профессиональном уровне. Механические гребные тренажеры имеют гидравлический принцип действия, и регулировка нагрузки в них происходит вручную, что не очень удобно.
  • Наличие пульсометра – важная деталь, позволяющая отслеживать интенсивность тренировочного процесса, и в зависимости от его показателей корректировать нагрузку.
  • Наличие встроенных тренировочных программ поможет повысить эффективность занятий на тренажере, ведь программное обеспечение будет постоянно напоминать вам, как и в каком темпе работать на тренажере.
  • Прочность сборки – обязательно протестируйте полюбившуюся вам модель прямо в торговом зале, чтобы избежать неприятных неожиданностей после ее покупки.
  • Лимит веса – выбирайте модель, которая выдержит вес самого тяжелого человека, который будет на ней заниматься, с запасом в 10-15 кг.
  • Убедитесь, что к тренажеру прилагается коврик, на котором он будет размещаться.
  • Не поскупитесь на профессиональную сборку тренажера и не забывайте о его регулярном обслуживании.

Цены на гребные тренажеры зависят от того, какими функциями обладает та или иная модель, а также от известности фирмы производителя. Хороший домашний гребной тренажер обойдется вам в 200-250 долларов США.

Гребной тренажер – отзывы похудевших

При написании статьи мы изучили множество отзывов, предоставляем вам некоторые из них для ознакомления:

Богдана, 29 лет:

Ольга, 34 года:

Оксана, 30 лет:

Видео тренировка на гребном тренажере

Наглядно увидеть процесс тренировки на гребном тренажере вы можете в следующем видео, в котором опытный тренер также рассказывает о нюансах работы с этим тренажером.

Гребной тренажер станет вам незаменимым помощником в работе над своим телом, ведь его эффективность неоспорима и подтверждается сотнями людей по всему миру.

А вы уже использовали для своих тренировок гребной тренажер? Может быть, у вас остались вопросы по его работе? Задавайте их в комментариях!

Источник: https://www.soveton.com/sport/uprashneniya-s-oborudovaniem/trenazhery-dlya-pokhudeniya/grebnoy.html

Рейтинг эллиптических тренажеров для дома 2018 — лучшие модели от Kettler и других производителей

Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему человека, его мышцы, повышают тонус организма. Хорошо знакомые всем беговые дорожки предназначены для людей, привычных к выполнению тяжёлых нагрузок.

Кроме того, данные снаряды требуют крепких связок, которыми не могут похвастаться люди с большим весом.

Им подойдёт эллиптический тренажёр для дома, который можно подобрать из представленного нами актуального рейтинга на 2018 год, состоящего из множества моделей на любой вкус и кошелёк.

Что собой представляет эллиптический тренажёр

Это нечто среднее между беговой дорожкой, велотренажёром и степпером. Движения человека при занятиях на орбитреке напоминают ходьбу на лыжах — плавные, с небольшим наклоном вперёд, что позволяет задействовать максимальное количество групп мышц.

Такие тренажеры очень нравятся девушками, так как они помогают похудеть и получить рельефное тело

Эллипсоид имеет ряд преимуществ перед остальными видами:

  • Он оказывает минимальную нагрузку на коленные суставы и связки;
  • При занятиях работают практически все группы мышц, что обеспечивает наибольший эффект;
  • Он идеально подходит для похудения.

Тренажёр состоит из:

  • Маховика;
  • Стационарных ручек;
  • Ручек, двигающихся в одном темпе с педалями;
  • Педалей;
  • Переключателя программ;
  • Электронной консоли.

Орбитрек может быть заднеприводным или переднеприводным. Кроме того, они различаются по типу нагрузки на:

  • Механические;
  • Магнитные;
  • Электромагнитные.

Виды эллиптических тренажёров

На рынке представлено большое количество моделей для дома, основным отличием между которыми являются условия их эксплуатации:

  • Профессиональные;
  • Полупрофессиональные;
  • Домашние.

Профессиональные

Такие модели чаще всего можно встретить в спортзалах

Основными характеристиками данных моделей являются:

  • Устойчивость к повышенным нагрузкам;
  • Прочные материалы;
  • Высокий максимальный выдерживаемый вес — до 160 кг;
  • Возможность настройки педалей;
  • Большой выбор программ.

Профессиональные — это чаще всего электромагнитные модели с передним приводом. Педали их изготавливаются из твёрдого прочного пластика, длина шага варьируется от 40 до 60 см. Также можно отметить практически полное отсутствие медиа в подобных моделях.

Полупрофессиональные

Полупрофессиональные орбитреки — универсальный вариант для любого помещения

Данные модели универсальны и могут использоваться как дома, так и в тренажёрном зале. При этом стоимость их не так высока, как у профессиональных моделей.

Домашние

Компактный домашний вариант

Изделия данного вида предназначены для эксплуатации в домашних условиях. Максимальный вес выбирают исходя из веса самого тяжёлого человека в семье, к которому прибавляют 10 кг.

Подобные модели имеют более доступную стоимость, при этом они изготовлены из более мягких материалов. Например, педали в них чаще всего изготовлены из резины, которая надёжно сцепляется с подошвой, исключая проскальзывание.

Основные производители

Дисплей некоторых моделей Proxima показывает продолжительность тренировки, дистанцию, пульс и количество потерянных калорий

Важно приобретать тренажёр для дома у проверенных и хорошо зарекомендовавших себя производителей. Самыми известными и уважаемыми брендами на рынке являются:

Какие параметры важны для попадания в рейтинг лучших моделей

В рейтинге лучших моделей собраны изделия, которые заслужили обоснованную популярность потребителей в категориях цена-качество. При этом в нём собраны разные модели широкого ценового диапазона, подходящие как пользователям с высоким весом для домашнего использования, так и желающим лишь немного улучшить свою физическую форму, занимаясь в спортзалах.

В рейтинг вошли также модели, способные работать как от сети, так и в автономном режиме или от встроенного генератора.

ТОП-10 лучших тренажёров на 2018 год

Фотогалерея лучших моделей эллиптических тренажёров 2018

Proxima Masimus iProSvensson Body Labs Comfortline ENAProxima Enima II iProЭргометр Vision X20 ClassicSvensson Body Labs Comfortline ESAProxima PandaSvensson Body Labs Comfortline ESMSpirit Fitness XE295Nordictrack Commercial 14.

0Matrix E5X

Выбирая модель для домашнего использования, стоит ознакомиться с вариантами, представленными в данном рейтинге.

Среди столь широкого разнообразия моделей лидирующих компаний-производителей эллиптических тренажёров каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Источник: https://tehznatok.com/kak-vyibrat/ellipticheskiy-trenazher-dlya-doma-reyting.html

Какой гребной тренажер лучше выбрать для имитирования гребли в домашних условиях

Основное отличие гребного тренажера от других — это небольшая популярность среди клиентов.

В сравнении с беговой дорожкой, кардиотренажером, велотренажером или даже эллипсоидом, гребной тренажер (тренажер-лодка) требует куда больше усилий на тренировке. Это одна из причин его маленькой популярности.

Однако он имеет ряд своих преимуществ, которые помогут сбросить лишний вес и привести тело в оптимальный вид за считанное время.

Польза для организма

Исследователями выявлено, что подобный тренажер является самым трудным, так как для тренировок на нем необходимо задействовать большое количество мышц. По этим показателям он уступает лишь лыжным гонкам.

Во время занятий человек использует более 80% своей мышечной массы. Кроме увеличения мышечной массы, тренажер способен развить выносливость у человека, улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную систему человека и укрепить руки и спину.

Занятия являются щадящими, что позволяет использовать тренажер для людей любого возраста, вне зависимости от их физической подготовки. Однако в теории это лишь ухудшает имеющиеся проблемы со спиной.

Так что перед его приобретением необходимо заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет различных противопоказаний, а также и попробовать провести занятия на аналогичных устройствах в различных фитнес-центрах.

Читайте также:  Husqvarna lc 348v - обзор, технические характеристики, отзывы - обзор, технические характеристики, отзывы

Что представляет собой гребной тренажер

Это конструкция, состоящая из сиденья, маховика и рамы. Занятия на тренажере почти полностью копируют занятия греблей на лодке.

В процессе тренировки человек опускается вниз по рейке на сиденье, после этого отталкивается ногами, прилагая при этом усилия спины и плечевого пояса, возвращается в начальное положение.

У большинства механизмов даже предусмотрен вентилятор, который имитирует ветер, воспроизводя при этом условия реальности. Также большинство аппаратов имеют функцию измерения пульса при помощи специального датчика, который может крепиться в области груди, шеи и к уху.

Заблуждения по поводу тренировок

Существует четыре главных заблуждения о занятиях, а именно:

  • Тренировки направлены только на укрепление мышц рук. Одно из главных заблуждений, так как занятие предусматривает работу всего тела. Преимуществом является то, что нагрузка распределяется равномерно по всему телу, что позволяет совершать движения в правильной последовательности. Желательно перед тренировками посоветоваться со спортивным инструктором.
  • Занятия противопоказаны при проблемах с позвоночником. Ещё одно заблуждение, так как тренировка предполагает равномерные усилия всего тела. А мышцы спины играют лишь второстепенную роль, поэтому нагрузка на позвоночник будет сводиться к минимуму.
  • Гребной тренажер необходим только для повышения выносливости. Выносливость — не единственное, на что рассчитан аппарат. Помимо этого, занимающийся человек развивает координацию собственных движений.
  • Механизм рассчитан на развитие мышц тела, а не на сброс лишнего веса. Как показывает практика, в течение одного часа тренировок занимающийся человек может сбросить до 1000 килокалорий. Кроме развития мышц тела, аппарат необходим и предписан людям, которые имеют степень ожирения, и которым необходимы безопасные занятия при повышенном артериальном давлении. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможных проблем при использовании тренажера.

Виды тяги

Каждый из гребных тренажеров отличается друг от друга по виду тяги. На данный момент существует лишь два основных вида тяги:

  • Скандинавская. Её можно сравнить с классической греблей, так как она почти идентична ей. Данный вид предназначен преимущественно для нагрузок мышц спины. Подходит в основном для профессиональных спортсменов и тем, кто занимается достаточное количество времени.
  • Центральная. Является куда более популярной и распространенной, нежели скандинавская. Она рассчитана на работу всех мышц тела, а также отлично подойдёт для начинающих и тех, кому необходимо укрепить своё здоровье.

Типы гребных тренажеров

На данный момент существует два основных типа тренажеров, которые различаются между собой конструкциями.

Механический тип

Является бюджетным вариантом. Нагрузка на мышцы тела происходит благодаря длине рычагов, сопротивлению гидроцилиндров (оно имитирует сходство с настоящим занятием по гребле) и нахождению лопастей сопротивления воздуха.

Каждый из механических аппаратов имеет силу сопротивления, которая регулируется вручную. Также каждый аппарат может создавать ощутимое присутствие шума. Однако, в отличие от магнитных аналогов, механический не имеет достаточного качества нагрузки на тело человека.

Достоинствами такого типа является бюджетная стоимость, простота использования и отсутствие необходимости подключения к сети.

Недостатками же такого типа является довольно высокий уровень шума механизма, ограниченный функционал и ограниченная плавность работы.

Магнитный и электромагнитный

Является более дорогим вариантом и необходим преимущественно профессионалам. Он разрешает регулировать нагрузку в зависимости от усталости и особенностей здоровья без остановки тренировочного процесса.

Почти все механизмы бесшумны и имеют сложную систему управления, которая позволяет контролировать расход калорий за тренировку, измерять пульс и нагрузку.

Благодаря высокой плавности можно достичь заметных результатов, укрепить мышцы тела за считанное время.

Достоинствами такого типа является обильный функционал, плавность хода движения и способность контролировать и следить за нагрузками.

Недостатками же такого типа является относительно высокая стоимость, необходимость подключения к сети и огромные габариты конструкции.

Критерии выбора устройства для дома

Перед приобретением необходимо обратить внимание на несколько важных параметров, влияющих на дальнейшее использование, а именно:

  • Плотность. Современные механизмы являются универсальными, так как имеют небольшие габариты. Они имеют высокую длину и небольшую ширину. Некоторые из них могут при этом складываться и раскладываться, что позволяет сэкономить некоторое количество места в комнате. При выборе соответствующего размера следует учитывать длину рамы механизма, так как она должна иметь соответствующие параметры занимаемого места.
  • Регулирование. От данного фактора зависит удобство использования. Можно регулировать высоту сиденья, положение упоров для ног и гребных рычагов. При выборе тренажера необходимо выбирать механизм с возможностью регулирования педалей, в случае если на нём будет заниматься много человек.
  • Конструкция. Если комната довольно обширная, и имеется достаточное количество свободного места, можно приобрести полные металлические конструкции. Перед покупкой необходимо опробовать механизм на предмет устойчивости к весу пользователя.
  • Качество движений. Движения обязаны быть мягкими, чтобы механизм не приносил дополнительных неудобств.
  • Возможность изменения нагрузки. Существуют конструкции со ступенчатым изменением нагрузки, которые помогают контролировать ритм и тонус мышц. Также существуют стандартные конструкции, которые не предполагают дополнительных функции, — бесступенчатые.
  • Консоль управления. Каждый механизм обеспечен соответствующей консолью. Благодаря ей можно изменить ход занятия, сохранить результаты тренировки, а также ознакомиться с информацией для дальнейших занятий. Кроме этого, занимающийся человек может узнать о пройденной дистанции, количестве сжигаемых калорий, потраченном времени на тренировку и количестве совершенных гребков.
  • Выбор сиденья. Сиденье обязано быть комфортным, чтобы после некоторого времени занятия не возникало чувства дискомфорта. Кроме этого, оно должно быть прочным и практичным.
  • Питание. Некоторые виды конструкций не требуют использования электропитания (механические версии). Для остальных же необходимо использовать розетку для подключения к ней шнура.

Выбирая между беговой дорожкой, эллипсоидом или любым другим тренажером, лучшим вариантом будет выбор гребного тренажера. Он помогает не только повысить выносливость и привести в тонус мышцы тела, но и позволит сбросить лишний вес за считанное время его использования. Кроме этого, он поможет погрузиться в водный образ жизни.

Для занятий в домашних условиях лучшим вариантом станет магнитный или электромагнитный тип, так как он имеет огромный функционал, позволяет регулировать положение сиденья, а также контролировать собственные показатели. Также при выборе тренажера нужно просмотреть рейтинги популярных на данный момент моделей, взвесить все плюсы и минусы покупки той или иной модели, а также прочитать про них соответствующие отзывы.

Пользуюсь тренажером уже довольно долгое время. И за всё время использования мне довелось ощутить прилив сил, повысить выносливость, а также сбросить лишний вес.

Алексей

Рекомендации для начинающих

Перед покупкой тренажера необходимо задаться целью регулярно проводить тренировки. Без регулярных тренировок ни один человек не сможет достичь видимых результатов. Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Не нужно сразу начинать заниматься в полную силу. Первые полчаса тренировки необходимо провести на щадящем режиме. Это позволит сэкономить мышечный тонус и придаст энергии для дальнейшего занятия;
  • Нельзя напрягать колени;
  • Нельзя наклоняться вперед при гребках;
  • Нельзя напрягать спину;
  • Можно просмотреть видеоуроки в интернете, чтобы не допускать возможных ошибок при использовании;
  • Если почувствовали усталость, лучшим выходом будет отдых. При этом занятие можно разделить на несколько подходов, делая небольшие перерывы для восстановления;
  • Необходимо плавно производить тренировки, без особых рывков и долгих пауз.

Использование тренажера на дому позволяет сэкономить драгоценное время на поездки в спортзал. Это время можно потратить на тренировку.

Важно учитывать, что минимальная продолжительность одного занятия составляет один час. Это необходимо для достижения должного эффекта, так как жир начнет сгорать лишь после 30 минут тренировки.

Однако, не стоит переутомляться и заниматься больше этого времени, так как может возникнуть переутомление.

Тренажер, способный имитировать греблю, — отличный выбор для тех, кто хочет проводить время с пользой для себя и своего здоровья.

Источник: https://medvoice.ru/kakoy-grebnoy-trenazher-vyibrat-dlya-zanyatiy-doma/

Выбираем лучший гребной тренажер

Выбор гребного тренажера – это совершенно несложный процесс. В этом вы сможете убедиться, прочитав нашу статью, где мы постарались раскрыть все тайны и нюансы данного спортивного агрегата.

Чтобы понять, какой гребной тренажер лучше, нужно начать с самого начала. Итак, гребной тренажер относится к кардиотренажерам.

Эти агрегаты в первую очередь создавались для имитации упражнений, с которыми мы можем столкнуться в быту или в жизни: бег, ходьба, гребля, подъем по ступенькам, катание на велосипеде и ходьба на лыжах.

Все перечисленное можно имитировать с помощью современных тренажеров, названия которых вам известны.

Гребной тренажер очень полезен

Тренировки на гребном тренажере задействуют более 80 процентов мышц человека, что очень полезно для нашего организма. Ведь все мы слышали от именитых ученых о том, что тело человека создано для физических нагрузок, а не для дивана. Регулярные занятия на тренажере для гребли помогут:

  • Улучшить самочувствие и настроение.
  • Добавить жизненных сил.
  • Повысить выносливость.
  • Укрепить мышцы спины, рук, груди, ног и пресса.

Так как же выбрать лучший гребной тренажер для дома? Для этого следуйте нашим рекомендациям:

  • Габариты. Измерьте в своей квартире или доме свободное место, которое вы сможете выделить под новый тренажер. После этого вы будете понимать, какие размеры должны быть у вашей модели гребного спортивного агрегата.
  • Какие у вас цели? От того, насколько серьезны ваши цели, зависит назначение выбираемого вами гребного тренажера. Если вы имеете серьезную подготовку, или являетесь профессиональным спортсменом, или хотите им стать, тогда выбирайте профессиональные модели, если же вы любитель – вам достаточно будет функционала домашних гребных тренажеров.
  • Бренд. Какой фирмы выбрать гребной тренажер? Нет ничего идеального в нашем мире, это относится и к моделям тренажеров для гребли, однако есть именитые производители, спортивные агрегаты которых приближаются к идеалу. Выбирая такие модели, вы сможете упростить процесс покупки нового тренажера.
  • Тип сопротивления. Нагрузка в гребных тренажерах регулируется механическим, гидравлическим или магнитным способом. Самые комфортные, практичные, но в это же время самые дорогие – это магнитные гребные тренажеры. Однако гидравлические и механические модели тоже пользуются спросом среди пользователей. Рекомендуем вам предварительно опробовать все описанные выше гребные тренажеры перед их приобретением.
  • Удобство. У лучших гребных тренажеров сиденье, упоры для ног и рычаги регулируются, что позволяет подстроить агрегат под ваши параметры и комфортно тренироваться.
  • Консоль. В наше время почти у каждого гребного спортивного агрегата есть дисплей, на котором можно узнать пройденную дистанцию, темп гребли, сожженные калории и время тренировки. У более продвинутых моделей есть еще и пульсометр, с помощью которого возможно контролировать нагрузку на ваш организм.

Помните, что при выборе тренажера всегда нужно учитывать субъективные факторы, то есть у каждого человека есть свои вкусы и понятия о нужном или приемлемом. Поэтому прислушивайтесь к себе, учитывая наши советы, которые вы прочитали выше.

Выбрать доступный, качественный и полезный гребной тренажер именно для вас всегда помогут менеджеры магазина «Зона Спорта». Звоните прямо сейчас – мы сделаем вашу покупку легкой и приятной.

Источник: https://ZonaSporta.com/articles/grebnye-trenazhery/vybiraem-luchshij-grebnoj-trenazher

Ссылка на основную публикацию